Metakognitiv terapi
Mine sessioner bygger på terapiformen Metakognitiv Terapi (MCT), som er en moderne og meget effektiv terapiform, der fokuserer på at ændre de tankeprocesser, der ligger til grund for psykiske lidelser.
Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er udviklet af Dr. Adrian Wells, hvis forskning baseres på det faktum, at det ikke er de negative tanker, der er problemet, og som gør, at vi mistrives. Det er derimod tiden, vi bruger på at bearbejde og bekymre os om dem.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en moderne og effektiv terapiform, der fokuserer på at ændre de tankeprocesser, der ligger til grund for psykiske lidelser såsom stress, angst og OCD.
En vigtig del af metakognitiv terapi er også, at det ikke i sig selv er tankerne, der er problemet, men tiden brugt på at håndtere tankerne. Det er den tid, vi sammen skal forkorte, så du kan bruge den på noget, som er langt sundere for dig.
En skånsom terapiform
I sessionerne snakker vi selvfølgelig om, hvorfor du er her, og hvad du ønsker hjælp til, men vi bruger ikke hele sessionen på at snakke om de svære ting. I metakognitiv terapi handler det nemlig om, hvordan du håndterer dine tanker og ikke så meget om, hvad du tænker på.
Terapien er dermed ret skånsom og fokuserer på, hvordan du kan håndtere de negative tanker eller svære episoder fremadrettet.
Hvad er forskellen på kognitiv- og metakognitiv terapi?
I kognitiv terapi fokuseres der på indholdet af dine tanker, ligesom du kender det fra et forløb hos en psykolog.
Metakognitiv terapi handler derimod om, at vi ikke kigger på indholdet af dine tanker, men i stedet hjælper jeg dig med at forstå og ændre den måde, du forholder dig til dine tanker på.
Det betyder, at metakognitiv terapi kan hjælpe dig uanset, hvad du har behov for.
Formålet med metakognitiv terapi
Du vil gennem sessionerne lære at acceptere dine negative tanker og følelser samt forstå, at de ikke er farlige, og at de godt må være der. Du vil lære at kunne forholde dig passivt til dem, så du ikke bliver påvirket af dem – for du er ikke dine tanker. Du er dig, og du har ret til et dejligt liv, hvor du har det godt i krop og sind.
Hvordan virker metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er effektivt for en bred vifte af psykiske problemer. Uanset om du lider af stress, angst, OCD eller andet, kan terapien hjælpe dig med at forstå dine tankemønstre og give dig redskaber til at håndtere disse.
Resultatet har ofte en hurtigere og mere holdbar effekt sammenlignet med andre terapiformer.
I et forløb hos mig får du:
- En forståelse af dine tanke- og opmærksomhedsmønstre
- Nye redskaber til at håndtere dine tanker, så de ikke længere styrer dine følelser og adfærd
- Hjælp til at reducere overtænkning, bekymringer og grublerier, der fastholder din psykiske mistrivsel
- En følelse af at opnå en højere grad af mental sundhed og ro
Du behøver ikke en diagnose eller psykisk lidelse
Metakognitiv terapi er ikke begrænset til udelukkende at behandle mennesker med diagnoser eller psykiske lidelser.
Det betyder, at metakognitiv terapi kan hjælpe dig, uanset om du er diagnosticeret med en speciel diagnose eller oplever psykiske udfordringer i livet. Årsagen er, at vi kigger på dine tanker og tankemønstre, som er fundamentet for psykisk mistrivsel.
Den metakognitive metode og strategier er nyttige for alle, der ønsker at forbedre deres mentale og fysiske sundhed.
Kilde: Mind Institute
Er du klar til at begynde din rejse mod bedre mental sundhed?
Bestil en tid til metakognitiv terapi i dag