Holdbeskrivelser

Bløde og intense hold – afhængig af, hvad du er til og har behov for.

Kombineres altid med enten grounding, guiding til mere mental ro og meditation – alt sammen i de smukkeste rammer.

For at give dig en ægte pauser for tankerne til at mærke din krop.

Lokation: Holbæk Sportsby

Tjek kalender & book dit hold her

Meditation & Soft Stretch

Til Meditation & soft stretch ligger vi på måtten, hvor du guides gennem forskellige selvkærlige temaer, der gør dig klogere på dig selv. Imens jeg guider dig, strækker vi kroppen i et langsomt tempo, hvor du får løset op i kroppen og virkelig kommer helt ned i gear.

Meditation & soft stretch er for dig, der ønsker at:

komme helt ned i gear
skabe helt ro i hovedet
tage en pause fra hverdagen
trække vejret dybt og slippe spændinger
komme i kontakt med dig selv og din krop
fylde dig selv med kærlighed fra top til tå

Timen er for alle og kræver ingen erfaring i meditation.

Pilates – Soft Reset

Pilates – Soft Reset er en rolig og nærværende time med fokus på blidhed, mobilitet, regulering af nervesystemet og fokus på at skabe ro i tankerne.

Vi bevæger kroppen i et langsommere tempo med fokus på grounding og blide pilates øvelser gennem et roligt flow, så du kan lande mere i dig selv og skabe ro i både krop og sind.

Pilates – Soft Reset er for dig, der ønsker:

blid bevægelse
helt ro i hovedet
styrke uden at presse dig selv
reguleret nervesystem
bedre kropskontakt
mobilisering af rygsøjlen

Timen afsluttes med en guidet meditation.

Timen er for alle og kræver ingen erfaring i pilates.

Pilates – Intense Reset

Pilates – Intense Reset er en energifyldt og styrkende time med fokus på core, balance, stabilitet og bevægelse.

I denne time arbejder vi i et mere aktivt tempo, hvor kroppen udfordres gennem kontrollerede pilates øvelser i et højt tempo, der skaber varme, styrke og fornyet energi — samtidig med at vi som altid arbejder lidt med det mentale også.

Pilates – Intense Reset er for dig, der ønsker:

masser af styrke for muskler og led
en aktiv time med høj puls
en stærk mave & ryg
mere energi i kroppen
styrke balancen & mobiliteten i kroppen

Timen afsluttes i ro med enten bløde stræk eller guidet meditation.

Timen er for alle og kræver ingen erfaring i pilates.

Pilates – Core

Pilates – Core er en time med fokus på at styrke vores kernemuskel og få en sindssyg stærk core.

I denne time arbejder vi i et mere aktivt tempo, hvor der udelukkende er fokus på pilates øvelser, der styrker coren både på bagsiden og forsiden.

Pilates – Core er for dig, der ønsker:

styrke og stabilitet for dine kernemuskler
en rank og stærk kropsholdning
styrket bækken
en intens time med mave-, ryg-, og balle-øvelser
en robust og indre styrke

Timen sluttes i ro med enten bløde stræk eller guidet meditation.

Timen er for alle og kræver ingen erfaring i pilates.

Hvorfor er pilates så sundt?

Jeg har valgt at uddanne mig i pilates, fordi:

Pilates er en træningsform med fokus på styrke, stabilitet, kropsbevidsthed og kontrol. Gennem rolige og kontrollerede bevægelser arbejder du med hele kroppen – særligt din core, som er kroppens naturlige centrum og fundament.

Pilates handler faktisk ikke om at presse kroppen mest muligt, men om at arbejde med kroppen på en bevidst måde. Du lærer at mærke din krop, skabe bedre kontakt til dine bevægelser og opbygge styrke indefra.

Pilates kan blandt andet være med til at:

styrke kroppens dybe muskler
forbedre balance og stabilitet
øge kropsbevidstheden
forbedre mobilitet og bevægelighed
understøtte en god kropsholdning
skabe en stærkere og mere funktionel krop

Pilates for både krop, sind & sjæl

Hos Din Hverdagsterapi er Pilates mere end fysisk træning. Tempoet er roligt, og der er plads til at være til stede i kroppen samtidig med at der kobles mental sundhed på.

Kombinationen af åndedræt, mental sundhed, koncentration og kontrollerede bevægelser kan give en følelse af ro og nærvær, samtidig med at kroppen bliver udfordret.

Det gør Pilates til en træningsform, der både kan give dig mere styrke, bedre kropskontakt og en pause fra hovedet.

Du behøver ikke have erfaring med Pilates for at være med. Træningsformen kan nemlig tilpasses forskellige niveauer og kroppe, så du kan arbejde ud fra dine egne forudsætninger.

Og som stifteren af pilates altid sagde:

“The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power.”
— Joseph Pilates

Se alle mine pilates hold her

Certificeret: Pilates Instruktør med speciale i mental sundhed

Ønsket med Din Hverdagsterapi har altid været at smelte mental sundhed og træning sammen.

Derfor gav det hele mening, da jeg tog min metakognitive terapeut uddannelse hos Mind Institute – også at uddanne mig som deres Metakognitive RO Pilates Instruktør med underspecialer i grounding, udstræk og meditation.

Her fandt jeg samtidig ud af, hvor utrolig powerfuld pilates er som træningsform. Det er én af de mest effektive træningsformer for vores core, det styrker kropsbevidstheden, skaber mobilitet og stabilitet i muskler og led – samt skaber en stærk kropsholdning og en sund rygsøjle. Med alle disse fordele, skaber du et enormt stabilt fundament i dig selv – både for din krop, dit sind og din sjæl.

Pilates kan mærkes helt ned på celle niveau – og i sammenfletning med mental sundhed, håber jeg, at du kan mærke en forskel – ikke blot for din krop, men også for dig som menneske, når du træner på mine ugentlig hold.

Jeg har undervist i pilates og meditation i København de sidste par år i lejede lokaler og til mine egne events – og nu glæder jeg mig så meget til endelig at undervise i egne rammer.

Book dit velvære hold her <3

Filosofien bag min træning

Jeg har selv trænet utrolig meget – både styrketræning, hold og teamsport – og fælles for dem alle er, at der ikke blev fokuseret på den mentale sundhed.

Vi træner vores kroppe for at blive stærke, men glemmer at træne vores mindset. Og efter min mening, er det ligeså vigtigt, hvis ikke vigtigere end at træne vores krop. For når vi har et sundt mindset, så følger resten af kroppen også med.

Derfor er jeg uddannet i pilates med speciale i mental sundhed og kombinerer dermed altid min terapeutiske viden omkring tanker og tankemønstre i alle mine holdtimer i sammenfletning med, at vi strækker, styrker og bevæger os.

På den måde kommer du helt ud af hovedet og helt ned i kroppen i mine timer.

Vi arbejder samtidig ud fra forskellige områder og temaer og dermed vil du også opleve, at du bliver klogere på dig selv gennem hver time.

Jeg tror samtidig på, at hvis du er i rolige og rare omgivelser, så kan din hjerne også slappe af. Derfor vil du opleve en stemning af wellness, velvære, selvkærlighed, forkælelse og ro, når du træder af døren hos mig.

Book dit velvære hold her <3